Waktu Tidur yang Cukup Hindari Depresi
Depresi yang dialami oleh remaja umumnya dipengaruhi oleh beberapa
faktor, seperti kemajuan di sekolah, hubungan dengan teman sebaya, dan
kehidupan di dalam keluarga. Beberapa hal tersebut memberikan pengaruh
yang besar terhadap perasaan remaja. Tidak jarang seorang remaja depresi
diakibatkan
stress dari faktor-faktor tersebut
1.
Apabila kamu mengalami depresi, maka akan terjadi perubahan terhadap
pola pikir dan perilaku yang di luar kebiasaan. Beberapa gejala yang
menandakan kemungkinan seseorang mengalami depresi adalah seperti
berikut
1:
- Sering mengeluh sakit, termasuk sakit kepala, sakit perut, sakit di bagian punggung, atau lelah.
- Sulit untuk berkonsentrasi
- Sulit untuk membuat keputusan
- Punya perasaan bersalah yang tidak tepat
- Daya ingat menurun
- Perasaan sedih, cemas, dan putus asa
Ada satu cara yang memungkinkan untuk kamu lakukan agar terhindar
dari resiko depresi, yaitu dengan memiliki waktu tidur yang cukup.
Remaja yang tidur pada waktu tengah malam atau lebih larut menunjukkan
24% kemungkinan menderita depresi dan 20% memiliki pemikiran bunuh diri
dibandingkan dengan remaja yang tidur pada pukul 22.00 atau lebih cepat
2.
Selain itu, remaja yang tidur 5 jam atau kurang menunjukkan 71%
kemungkinan mengalami depresi dan 48% memiliki pemikiran bunuh diri
dibandingkan dengan remaja yang tidur 8 jam di malam hari
3. Remaja rata-rata membutuhkan waktu tidur sekitar 8½ – 9½ jam setiap harinya
4. Oleh karena itu, waktu tidur yang kurang dapat beresiko terhadap depresi. Kurang tidur dapat mempengaruhi
mood
dan menghambat kemampuan untuk menghadapi tekanan sehari-hari, serta
berpengaruh terhadap hubungan dengan teman sebaya serta orang dewasa
3.
Oleh karena itu, sebagai remaja yang aktif dan sehat, mulailah
mengurangi kebiasaan tidur larut malam dan mulai menyediakan waktu tidur
yang cukup, supaya kamu terhindar dari kemungkinan depresi. Selain itu
dengan mengkonsumsi HiLo Teen setiap hari, kamu bisa memenuhi kebutuhan
nutrisi untuk gaya hidup aktif dan sehat, serta dengan kandungan susu
mineral yang tinggi kalsium dan rendah lemak membuat tubuh kamu tumbuh
tuh ke atas, ga kesamping.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar